摘要：NBA球员都是直接拿桶豪饮，几百毫升的水对于他们来说顶多就是润润嗓子。 美国奥委会（U.S. Olympic Committee）建议，冬季运动员训练2至3个小时之
NBA球员都是直接拿桶豪饮，几百毫升的水对于他们来说顶多就是润润嗓子。
美国奥委会（U.S. Olympic Committee）建议，冬季运动员训练2至3个小时之前，需要喝470毫升左右的水。训练15分钟之前，再喝200毫升左右。而且，在训练期间，每运动半小时左右，就得补充470至700毫升的水。
算下来这个水量绝对可以顶我们两三天的饮水量了。天寒地冻，冬奥会运动员要调整身体，拿出最好的竞技状态。对于他们而言，选择的饮品不仅要安全健康，更要富含对人体有益的微量元素。最关键的是，多喝水还能加快身体的恢复，这对冬奥会运动员来说，简直是太重要了。
多数人都在经历“缺水”
大多数人都忽略了喝水这件事，等到渴了才想起喝水，当口渴了，说明你已经轻度缺水了。
水是人体的重要组成成分，占体重的70%左右，人体缺水时对大脑心脏、肾脏、肝脏等代谢活跃的组织影响很大。长期饮水不足，会增加慢性肾病的发病风险。
每天该喝多少水
成人每天合格的饮水量=体重（kg）x 30~40（ml）
正常的饮水量
儿童的每日饮水量在1000-1500ml；
成人的每日饮水量在1500-2000ml；
如果剧烈运动或者高温天气剧烈出汗的情况下，应该适当增加饮水量。每天喝水量不能低于1000ml，也不能高于3000ml。
不妨给“水”加点料
水中加枸杞，明目保肝，增强体质。
水中加柠檬，健脾消食，清润解渴。
水中加茶叶，提神醒脑，清肺润燥。
水中加花瓣，沁人心脾，疏肝解郁。
定个饮水时钟，固定时间让自己养成勤喝水的好习惯，相信坚持一段时间，你会发现喝水是最好的养生。返回搜狐，查看更多
