7、赛前一晚大量饮酒或睡眠不足；

8、妊娠；

9、近期感染新冠尚处于康复期；

10、其它不适合长距离赛事活动的疾病。

注意事项：

【赛前阶段】

1、比赛当天的早餐应适量，以清淡为主，避免赛时出现低血糖。

2、马拉松运动具有一定的危险性，热射病、心脏骤停可能导致死亡。比赛过程中如遇身体不适，应及时寻求组委会医疗人员帮助。

3、出发前口渴，应喝少量的水，不必多喝。

【比赛中】

1、鸣枪起跑阶段，跟随组委会引导，顺流有序前行。切勿驻足或逆向移动，避免拥挤碰撞、防止踩踏风险。

2、根据自身能力状态选择配速，切勿与他人攀比，盲目跟跑。

3、跑步过程中，建议每隔15~20分钟及时补充水或功能饮料，单次补水量约100ml~300ml，每小时应补充含4%~8%碳水化合物。

4、半程马拉松，根据自身状态特点，及时补充功能饮料/盐丸，保持体内电解质平衡。

5、起跑或途中鞋带松落时，观察周围情况，慢跑至路边，逐渐减速后，停下重系。

6.途中出现腹痛时，放缓速度，改为步行，同时做深呼吸调整。

7.途中头晕目眩时，立即停止跑步改为慢走，根据情况是否好转选择是否继续比赛。情况严重者，应立即寻求组委会帮助。

8.途中出现膝关节或踝关节疼痛时，立即放缓速度改为慢走。如疼痛未见好转，请及时选择退赛。

9、即将抵达终点时，切忌全力冲刺，可小幅加速至终点。

【赛后阶段】

1、终点冲线后，切勿停留，沿赛后动线缓慢行走。

2、赛后注意防风保暖，适当补充碳水化合物。

注：

综上所述，特别提醒所有参赛选手，在比赛中因个人身体及其他个人原因导致的人身伤害和财产损失，由参赛选手个人承担责任。组委会建议所有参赛选手通过正规医疗机构进行体检（含心肌酶四项检查、心电图），并结合检查报告进行自我评估，确认自己的身体及精神状况能够适应于长跑运动，为参赛做好准备。

马拉松急救攻略

脱水

介绍：

在极热环境中工作、运动或者玩耍时是有一定危险的，如果有人在未采取正确防护措施的情况下暴露于极其炎热的环境，可能会导致危及生命的医学状况。

现象：

乏力、口渴或口干 、头晕、意识不清、尿量比平时少。

处理措施：

确保饮用和进食充足的食物以使身体保持水分。

热痉挛

介绍：

指疼痛性肌肉痉挛，最常发生于小腿、手臂、腹肌和后背。

现象：

肌肉痉挛、出汗、头痛、热痉挛是高温相关急症的表现，如果不采取措施，可能会继续加重。

处理与预防：

让患者休息并降温。让患者喝一些含糖和电解质的液体，例如运动饮料或者果汁，如果没有的话就喝水。在患者能够忍受的情况下，可用毛巾包裹一袋冰水敷在痉挛区域不超过20分钟。

热衰竭

介绍：

像热痉挛等比较轻微的症状可迅速转变为热衰竭。这就是识别高温相关急症并实施急救的重要原因所在。

现象：

恶心、头晕、呕吐、肌肉痉挛、感觉晕厥或疲劳、大量出汗。

处理与预防：

让患者在阴凉的地方躺下。尽可能多的脱掉患者的衣服。喷洒凉水，给患者降温。如果没有凉水可以喷洒，可以在患者的颈部，腋窝股沟处放上凉爽湿润的布巾。如果患者有反应并且能喝水，可以让患者喝一些含糖和电解质的液体，例如运动饮料或者果汁，如果没有的话就喝水。

热射病

介绍：

如果没有及时识别和治疗，热射病相关症状可迅速恶化。热射病是一种可危及生命的危险病症。立即开始给可能患上热射病的人降温很重要，每一分钟都很宝贵，可尝试用喷洒凉水的方法降温。如果患者身体开始表现出恢复正常，请停止降温。如果继续降温，反而会导致低体温。

处理与预防：

拨打120。往患者身上喷洒凉水。如果患者失去反应，并且呼吸不正常或者仅有濒死叹息样的呼吸、应立即实施心肺复苏。

心脏骤停

介绍：

心脏骤停会导致运动猝死的情况发生。实质就是心室异常颤动后，心脏会短暂地停止跳动、停止供氧，而人类的大脑只贮藏了大约10秒的氧气。如果不能及时除颤及高质量胸外按压，心跳和呼吸骤停后，脑细胞在常温下对缺氧的耐受极限通常为四分钟；四至六分钟，脑部损伤不可逆转；超过八分钟抢救成功的可能性非常小，超过十五分钟基本上难以救回。

处理措施：

心源性猝死抢救的最佳时间是“黄金4分钟”。

在施救时要记住以下几个环节：

第一步：遇见有人突然倒地并呼之不应（可以轻拍患者双肩并呼唤患者），首先应立即呼救，拨打急救电话120，并尽快获取AED。

第二步：观察患者意识丧失、呼吸停止或喘息样呼吸，应立即做心肺复苏，方法是施救者一个手掌根部置两乳头连线的中点，另一个手掌根部平行放于第一个手掌之上，双手手指交叉，手指翘起脱离胸壁，双肘关节伸直，肩手保持垂直连续用力快速向下按压，按压深度5-6厘米，频率每分钟100-120次，连续按压直到取得AED或救护车到达。

第三步：AED到达现场，及时给予电除颤。

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