冬季两项的进行方式是运动员每滑行完一圈赛道就进入射击区进行射击（除了最后一圈为抵达终点线），射击时有五个横向排列距离运动员50米的圆形目标。运动员以五发子弹进行射击（接力赛与超级冲刺赛除外，见下方的比赛项目与方式），当有目标未被命中时运动员需在惩罚赛道滑行相对应的圈数或遭到加时。在射击过程中计时并不会停止。进行完射击与惩罚后继续进行绕行赛道，绕行完赛道后再进入射击，依此继续进行到比赛结束。以时间最短者或最先到达终点线者获胜。

场地包括一圈赛道与体育场。体育场中有射击区、开始与结束区、惩罚赛道、处理中心、测试区、上蜡区、观众席等。射击区一般有30个射击道，每射击道宽度为2.75-3米，由右方开始编号。有布条供运动员得知风向与强度。射击区在个人赛与冲刺赛时会分隔成两个部分，右半边的射击道为卧射，左半边的射击道为立射。射击目标为黑色。射击中目标后目标前的白色闸门会关上，用来识别击中与否。在转播中也多以白色表示命中的目标，黑色表示未命中的目标。射击目标距离为50米远，目标分为内外圈，卧射时直径大小为内圈45毫米，立射时为外圈110毫米。开始区随不同赛事类型会调整成不同大小，但场地至少可容纳30人（集体出发赛的人数）。惩罚赛道为150米长的椭圆形水平赛道，没有上坡或下坡。

装备。滑雪时除了滑雪板、雪杖外不可使用其他工具帮助移动。滑雪板的最小长度为运动员的身高减去4公分。为了避免比赛过于商业化，运动员身上的广告不可过多并有严格大小、数量限制。运动员滑行时需全程背着步枪，枪口向上并不可装有子弹。只能在进入射击位置后装上子弹。步枪重量需高于3.5公斤，口径为.22英寸（5.6毫米），并有射击用单眼眼罩（选择）。步枪所附有的弹药数量最多只能进行五轮射击。步枪的口径不可大于8毫米[来源请求]，不可以是自动步枪，也不可于枪中安装光学瞄准镜。枪口初速最大值约为360-380米/秒。

运动员必须按正确的方向和顺序滑完指定的全程。在过程中任何的越野滑雪技巧都是允许的。因此较快速的自由式滑雪技巧较常被使用（相对于传统式滑雪技巧）。不可以有危险或不当行为，例如赛中枪口对其他选手或其他人，甚至对他们开火等。否则会取消资格并接受纪律处分。

比赛分项

个人赛

个人赛是最早出现的冬季两项项目。早期尚未有机械化的射击目标，是以纸当作标靶，在比赛全部进行完后再依照未击中的数量来加时。比赛距离男子20公里，女子15公里。在过程中需要绕行赛道五圈，进行四次射击，射击顺序为卧射、立射、卧射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手的总时间便会被加上一固定的时间数值，通常是1分钟。个人赛是采用个别选手计时，在出发时为个别出发，间隔通常为30秒。

在射击区时选手可以自由选择射击道，但一般会依照到达射击区的顺序排列，最先到达射击区的选手在第一射击道，依此类推。时间最短者获胜。个人赛中的惩罚相对其他比赛项目为重，其他项目的绕行150米惩罚赛道一般一圈只需花费21至26秒，因此在个人赛中射击准确度是相当重要的。

冲刺赛

男子10公里，女子7.5公里。在过程中需要绕行赛道三圈，进行两次射击，射击顺序为卧射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手在射击结束后需在150米长的惩罚赛道滑行一圈才能继续进行。冲刺赛与个人赛相同，也是采用个别选手计时、个别出发。射击道选择与个人赛相同。时间最短者获胜。冲刺赛由于距离较短又只有两次射击，滑雪速度显得相对重要。

追逐赛

男子12.5公里，女子10公里。在过程中需要绕行赛道五圈，进行四次射击，射击顺序为卧射、卧射、立射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手在射击结束后需在150米长的惩罚赛道滑行一圈才能继续进行。追逐赛会以前一次比赛的成绩为基准做换算（通常是冲刺赛，但也可能使用个人赛），第一名的选手最早出发，其余的选手则根据与第一名选手的时间差距以秒为单位四舍五入，所得到的时间即是与第一名选手出发时间的间隔。

由于有多位选手同时出发的可能，场地通常会有四条出发道，依出发顺序做横向排列，如第一出发道的选手背号为1、5、9⋯⋯等。因为此种较特殊的出发方式容易造成射击区人数过多，为了避免危险与影响，世界杯中的追逐赛只有前六十名选手能参加（根据前一次的比赛成绩）。射击道选择与个人赛相同。最先到达终点者获胜。在追逐赛中若有选手被追过一圈必需在下一次射击前退出比赛。

集体出发赛

男子15公里，女子12.5公里。在过程中需要绕行赛道五圈，进行四次射击，射击顺序为卧射、卧射、立射、立射，每次各五个目标。每当一个目标未被击中时，选手在射击结束后需在150米长的惩罚赛道滑行一圈才能继续进行。集体出发赛是全部选手一起出发，只有一个广大的出发区，依背号做横向排列，通常一横列有十人。

同样为了避免射击区人数过多，世界杯中的集体出发赛只有三十名选手能参加，基本上是世界杯积分排名的前十五名与同地点一系列比赛中个人赛、冲刺赛、追逐赛的前三名选手。在进行第一次射击时，选手需要在与自己背号相同的射击道。之后的射击则依照到达射击区的顺序排列。最先到达终点者获胜。集体出发赛中被追过一圈的选手也需在下一次射击前退出比赛。

此外还有男女混合接力赛以及超级冲刺赛。男女混合接力，已在2014年冬季奥林匹克运动会正式列为奥运中冬季两项的比赛项目之一。第一、二位选手为女性，每人需滑行6公里，第三、四位选手为男性，需滑行7.5公里。

截止上届平昌冬奥会，德国队在冬奥会历史上冬季两项获得19金21银12铜排名总奖牌榜第一。挪威16金15银10铜排名第二，俄罗斯10金5银8铜排名第三。返回搜狐，查看更多